Il termine Calisthenics deriva dalle parole greche “Kalo’s” e “Sthenos” che significano bello e forza.

È una disciplina definita “L’ARTE DEL CORPO LIBERO” e pertanto non richiede particolari attrezzature o ubicazioni, inoltre può solo che portare a benefici ed è adatto a tutti, purché sia fatto con criterio e rispettando il proprio corpo: uomini e donne di tutte le età, bambini, soggetti normodotati, soggetti fragili e sedentari apportando a tutti un miglioramento delle abilità fisiche, motorie e coordinative.

Grazie alla pratica costante di questa disciplina, che prevede specifici esercizi potenziati progressivamente, si ottiene un miglioramento delle funzioni motorie del proprio corpo e delle proprie capacità: forza, mobilità, coordinazione ed estetica.

Il Calisthenics aiuta inoltre le persone a sviluppare maggiore equilibrio e a potenziare il tono muscolare, la resistenza e la velocità facendo registrare un progressivo miglioramento della performance e con il tempo il corpo sarà capace di compiere gesti sempre più evoluti e complicati al fine di superare i propri limiti.

Nel nostro centro, la particolarità che ci contraddistingue, è l’impostazione dell’allenamento che, pur se in un contesto di allenamento di gruppo (small class), l’allenamento è personalizzato (fatta eccezione dei corsi junior 8-14) per il singolo atleta in base agli obbiettivi che vuole raggiungere.

Luca, dopo uno primo colloquio individuale, prepara e confeziona un allenamento su misura che viene modificato e/o integrato man mano che si registrano progressi nell’apprendimento della tecnica di esecuzione.

L’allenamento Calisthenico è così strutturato:

• Sblocco articolazioni e riscaldamento: parte fondamentale che aiuta a migliorare la performance e riduce il rischio infortuni;
• Acquisizione e perfezionamento Skill: abilità e capacità di realizzare un movimento con forza, flessibilità ed equilibrio;
• Allenamento: esecuzione di esercizi a corpo libero (in progressione con sovraccarico) che coinvolgono interi distretti muscolari e catene cinetiche aumentando esponenzialmente la fiducia nel proprio corpo;

Es. Trazioni alla sbarra, piegamenti a terra, dips, parallele e rinforzo addominale.

Stretching: a chiusura allenamento lo stretching, accompagnato da una corretta respirazione, è fondamentale e  favorisce lo scarico dello stress fisico e delle tensioni muscolari.